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se crea para exponer temas relacionados con la mediación, orientación y psicología dentro del ámbito familiar.
Qué es la ira y cómo manejarla.


La ira es una emoción que forma parte del ser humano, y que está relacionada con el enfado. En sí misma no es mala, ya que nos ayuda a detectar y resolver problemas. Por tanto, es una emoción natural que tod@s en algún momento de nuestra vida hemos sentido, en mayor o menor grado de intensidad. El problema viene cuando esa ira o enfado es excesivo y descontrolado, y en la forma en que la manifestamos a través de nuestras conductas, a veces de forma defensiva, agresiva, pasivo-agresiva, no exteriorizándola hasta llegar a los llamados “ataques de ira”…

Cuando hablamos de ira, normalmente las reacciones que se tienen suelen ser más intensas y agresivas, de lo que cabe esperar en esa situación. La ira mal controlada, se puede manifestar haciendo daño a los demás o a sí mismo, rompiendo, golpeando, dando patadas a objetos, gritando, insultando, haciendo gestos amenazantes o tratando de buscar verganza. Otra diferencia, es que no se pasa pronto, es decir, dependiendo de lo grave que percibamos el desecandenante, podemos estar enfadados el resto del día o siguientes.

Pasado el incidente, normalmente la persona es consciente de su comportamiento exagerado, y se puede sentir culpable o avergonzado, pero son incapaces de controlar esos estadillos de rabia y agresividad, cuando el nivel de ira es tan intenso.

Ahora bien, la ira no aparece de repente, somos nosotros los que trasformamos en ira sentimientos primarios de preocupación, culpa, decepción, rechazo, injusticia, conflicto, incertidumbre o confusión.

Entonces, ¿cuándo puede aparecer?:

Después de sentir miedo o temor. (p.ej,: cuando casi un coche atropella a alguien querido en un paso de peatones).
Cuando nos sentimos frustrados. (p.ej,: cuando estamos intentando terminar una tarea importante, pero los niños no paran de gritar y pelearse tras varias llamadas de atención al orden).
Cuando nos sentimos amenazados. No hablamos de peligro físico. (p.ej,: un miembro de la pareja se siente celoso y reacciona ante su pareja con sarcasmo e ironía).
Cuando nos sentimos muy cansados y estresados. (p.ej,: cuando llegamos a casa cansados y estresados del trabajo y hay que seguir haciendo las tareas domésticas porque los demás no se han responsabilizado de llevarlas a cabo, y así un día tras otro).
Cuando nos sentimos humillados o hemos sufrido alguna injusticia. (p.ej,: algún desprecio por parte del compañero o cuando nos bajan el sueldo trabajando más horas…).
Cuando tenemos conflcitos con personas cercanas como pareja, familia, compañeros de trabajo,etc.


Es importante conocer la causa o la emoción que precede a la ira, para poder manejarla. Si no somos conscientes de esto, generalmente nuestra forma de expresarla sería:

Expresándola abiertamente, sin filtros como hemos comentado al inicio. Lo que nos provoca un gran malestar emocional y físico.
Reprimiendo el enfado, es decir, contener la ira y dejar de pensar en ella, concentrándose en otra actividad o pensamiento más positivo, sin expresar su preocupación posteriormente. El problema, que al no expresarla ni manifestarla de ninguna forma, a la larga puede crear problemas en las relaciones, emocional y fisicamente, creando síntomas psicosomáticos. Y probablemente respondamos irónicamente, con frases de doble sentido, y tengamos un comportamiento hostil e incluso cínico.  La otra persona/s al no saber el motivo real, no tiene opción de mejorar lo que realmente provoca el enfado.
¿Cómo podemos manejarla?:

Buscar la causa del enfado: hay que buscar la emoción y sentimiento de origen, tristeza, miedo, estrés, vergüeza, cansancio…
Comprensión hacia los demás: muchas veces nos enfadamos porque malinterpretamos lo que dice o hace otra persona, intentar distanciarse y verlo objetivamente, nos ayudará a relativizar la importancia del enfado.
Actuar con respeto y prudencia: hacía ti mismo y hacia los demás. Si hay algo que no te gusta y desagrada tienes todo el derecho a decirlo y buscar la forma de mejorar la situación o problema, hay que tranmitirlo de forma firme pero con respeto.
Centrarse en el presente: cuando nos sentimos enfadados y más con una persona, recordamos hechos pasados parecidos que nos enfurecen más. Estamos en el aquí y ahora.
La gota que colma el vaso: es lo que comentaba acerca de reprimir el enfado o disgusto, a la larga cualquier pequeño incidente, puede desencadenar la ira. Como hemos dicho anteriormente, tiene todo el derecho a decir no y a establecer sus límites, pero mediante el respeto y con comunicación asertiva (no atacando).
Señales del cuerpo: nos enrojecemos, el pulso de acelera, nos cuesta respirar, nos duele la cabeza y el estomago, nuestros músculos se tensan. “Calmémonos”. Paremos, contemos hasta diez (si, es un tópico pero funciona), porque no estamos preparados para dialogar constructivamente, podemos perder los papeles y más si la otra personas se encuentra en la misma situación.
Respirar profundamente: nos concentramos en la respiración y no en lo que nos enfada.
Tiempo de ocio y expansión: hacer ejercico físico, andar, nadar, correr, bailar, escuchar música nos ayuda a desestresarnos.
¿Y en el momento en que aparece?:

Cómo hemos dicho, lo mejor es “parar” y “respirar”, y ¿cómo se hace?…

Pon un coletero en tu muñeca, en forma de pulsera, cuando sientas que la ira empieza a aparecer, dale un tironcillo, eso te servirá para desviar tu atención, y recordarte que te tomes tu tiempo para calmarte y contar hasta diez.
LLeva una nota y léela una y otra vez o repitela en tu mente, algo así como “soy yo quién manda en mi, no la ira. Yo decido no enfadarmen, yo soy quién decido sobre mí”.
Respirar hondo y concentrarse en la respiración, como si no hubiera nada más en ese momento. (son sólo unos segundos, se puede hacer).
Una vez que te hayas calmado, escribir el problema y/o situación (en ese momento o cuando llegues a casa), y pensar en el de una manera más objetiva y distante, pensando también en cómo reaccionar asertivamente si pasa en el futuro algo parecido.
Expresar el problema o situación que te molesta pero sin criticar ni culpar. P.ej,: “yo estoy molest@ porque no pusiste la lavadora como acordamos”, en lugar de “tú nunca cumples con lo que acordammos, tú nunca haces nada”.
Para finalizar, ser consciente que el manejo o control de la ira, cómo en todo cambio, requiere un trabajo y un esfuerzo por nuestra parte. Tenemos que cambiar un hábito por otro, y para crear uno nuevo, hay que prácticarlo y repetirlo muchas veces. No obstante, en algunos casos se recomienda la ayuda de un profesional que guie el entrenamiento y enseñe otra forma más adecuada de exprear el enfado excesivo.

SI UN NIÑO...

Si un niño vive criticado... aprende a condenar.
Si un niño vive en un ambiente de hostilidad... aprende a pelear.
Si un niño vive avergonzado... aprende a sentirse culpable.
Si un niño vive con tolerancia... aprende a ser paciente.
Si un niño vive estimulado... aprende a confiar en sí mismo.
Si un niño vive apreciado... aprende a apreciar.
Si un niño vive en un ambiente de equidad y justicia... aprende a ser justo.
Si un niño vive sintiendo seguridad... aprende a tener fe.
Si un niño vive con aprobación... aprende a quererse y a estimarse.
Si un niño vive atemorizado y ridiculizado... aprende a ser tímido.
Si un niño vive compadecido... aprende a tener lástima.
Si un niño vive donde hay celos... aprende a sentirse culpable.
Si un niño vive elogiado... aprende a apreciar.
Si un niño vive con reconocimiento... aprende a tener buena meta.
Si un niño vive en un ambiente de honradez... aprende a ser honrado y a conocer la verdad.
Si un niño vive amado... aprende a amar a los que lo rodean.
Si un niño vive en un ambiente de amistad... aprende que el mundo es un lugar agradable para vivir... y lo más importante es que va a contribuir a hacer este ideal.

Empatia

Ver "Empatía - Comprender mejor a los demás" en YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=nkuF1ldWXTM&feature=youtube_gdata_player


Ver "El poder de la empatía — Subtitulado español" en YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=hRE6P_FY2rE&feature=youtube_gdata_player

Tema tabú ???

Muchas personas no comprenden que por vengarse de sus ex, estan maltratando a sus hijos.

http://www.psicodinamicajlc.com/articulos/jlc/muj_malt.html


http://cirere.blogspot.com.es/2012/11/la-mujer-maltratadora-y-el-hombre.html?m=1


http://padresdivorciados.blogspot.com.es/2008/06/el-perfil-de-una-maltratadora.html?m=1

http://conozcotusituacion.blogspot.com.es/2011/02/las-mujeres-maltratadoras-ejercen-la.html?m=1

http://m.enfemenino.com/forum/psycho1/__f21513_psycho1-Respuestas-muy-urgentes-porfavor-soy-una-maltratadora-psicologica.html

La disciplina

La disciplina debe configurarse dentro de principios generales aplicables a todas las instituciones educativas, los principales principios que se deben constituir como los lineamientos generales de la disciplina son:

Principio de Justicia

La medida correctiva debe ser proporcional a la falta cometida. Recuerde que la falta debe ser identificada plenamente y el o los infractores que la provocaron. En el proceso de investigación de las faltas, los implicados tienen el derecho de defenderse y por lo tanto proceden los recursos jurídicos (de revisión, reposición, apelación, etc.). Aplicar la justicia, no es aplicar castigo. Son acciones pedagógicas formativas que buscan el libre desarrollo de la personalidad de un estudiante sin afectar la de sus compañeros.

Principio Formativo

Las medidas correctivas deben asignarse de manera impersonal evitando la humillación, especialmente delante de otros estudiantes. Evite las discusiones acaloradas. Recurra a otro momento y otro lugar para dialogar con el estudiante.

Principio de Imparcialidad

Las correcciones disciplinarias deben hacerse con tacto, el estado de ánimo del docente no debe influir en las medidas correctivas. No es procedente actuar en el calor de la discusión y sobre todo cuando las medidas son drásticas. Se debe evitar el favoritismo o por el contrario la estigmatización. El comportamiento de los estudiantes son todos diferentes porque cada uno se desenvuelve en medios u grupos sociales diferentes.


Principio de Eficiencia y Efectividad

Se debe colocar fin al desorden en el preciso instante en que se provoca. Las payasadas, el lenguaje vulgar, la insolencia, la altanería y hasta la pereza se deben tratar de manera impostergable, esto evita que la situación se salga de control. Por otro lado, las medidas correctivas son bien pensadas, son estratégicamente las acciones mas adecuadas que mejorarán el comportamiento del estudiante de acuerdo a la falta cometida. (por ejemplo, si no realizó la tarea, de acción correctiva no le coloques a dar 20 vueltas a la cancha, para este caso la medida podría ser la de sustentar ante sus compañeros el tema de la tarea en la próxima clase). Evite colocar tareas como castigo. No castigue a todo el grupo de estudiantes por el mal comportamiento de uno.

Principio de Rigurosidad

Imponer el orden y el interés en el trabajo debe ser desde el inicio y hasta el final de las clases y esto debe ser durante todas las clases. Un docente puede dañar el proceso en toda la institución si este no está en la estrategia de los demás docentes. Retomar la disciplina es un trabajo más duro para el docente que le corresponde en la siguiente clase. El docente debe tener un plan de trabajo para todas sus clases y debe seguirlo de manera sostenida y estricta. Cuando el estudiante se da cuenta de que el docente está preparado este baja su nivel de tensión y aumenta el nivel de atención. Asignadas las medidas correctivas, debe existir un responsable de realizar el seguimiento y control del comportamiento del estudiante en todos los contextos. Dentro de la Institución pueden ser los maestros o el coordinador disciplinario y en la casa deben ser los Padres o adultos responsables. El manual de convivencia es el instrumento que señala el camino de la disciplina del estudiante y se debe aplicar a todos por igual.

Sistema de control de las ordenes de alejamiento

http://grandesclientes.telefonica.es/es/las-tic-contra-la-violencia-de-genero?goback=%2Enmp_*1_*1_*1_*1_*1_*1_*1_*1_*1%2Egmp_

El dispositivo da señales de alarma a las supuestas víctimas, cuando el supuesto agresor se encuentra cerca.
El dispositivo solo da señales de alarma al supuesto agresor, cuando está cerca del domicilio de la supuesta víctima en otros lugares no.
Según la información del Centro Cometa encargados de controlar el dispositivo, solo avisa al supuesto agresor cuando está próximo al domicilio de la supuesta victima , si avisase por otras zonas seria como un radar que pondría en peligro a la supuesta victima.
Muchos Jueces Abogados etc... no conocen el funcionamiento del dispositivo.
Si a la supuesta victima le avisa el dispositivo (agresor cerca) casualmente en una feria, una semana Santa, un centro comercial etc... prepararse los letrados de supuestos agresores,
porque estaríais ante un caso de quebrantamiento.
Algun@s personas ya se han preguntado :
¿ Y si la supuesta victima conoce el paradero del supuesto agresor y decide amargarle la existencia ?

Me parece muy interesante el tema ...

PEF ( Una madre )

 Maria de Tenerife Dice :

Hola, mi experiencia en PEF también fue negativa, os cuento :
Cuando me separé mi hijo tenia 1 año recién cumplido, sinceramente el padre nunca se portó mal con nuestro hijo,
no funcionó como pareja, pero como padre es distinto.
Me aconsejaron en el Instituto de la mujer visitas en PEF, desde la sentencia hasta comenzar las visitas pasó 1 año y una semana, mi hijo ya tenia 2 años.
El primer día lloró un poco, normal , pero es cada vez iba a peor , era ver la zona donde se encuentra el PEF y llorar dolorosamente.
En dos semanas tomé una decisión  así no podíamos seguir porque lo pasaba mal mi hijo yo y seguro que el padre. Se lo comenté a mi hermano y su novia
mi hermano es trabajador social, trabaja con minusválidos y mi cuñada realiza voluntariado con él .Ellos me dijeron que si yo estaba dispuesta a terminar con eso, que adelante por el bien te todos, mi hermano me dijo que el mismo se ofrecía para hablar con él  y hasta  llevarle el niño al un parque, una o dos veces a la semana. Vinieron conmigo a mi abogada y le comentamos, mandó los escritos oportunos y comenzamos las visitas como  dijo mi hermano.
A los 3 meses el padre venia por nuestro hijo en la mañana y lo regresaba en la tarde. Ahora ya tiene visitas normales fines de semanas alternos y mitad de periodos vacacionales.
Mi consejo como madre : Por el bien de vuestros hijos intentad buscar una solución mejor que un PEF.


Psicologa

Hola Maria, te felicito por intentar buscar una solución justa. Gracias por hacernos participe de tu experiencia y ahí queda tu consejo.
Saludos para tí y tu hermano.